Dzień 6: Dzisiaj doszła do mnie waga kuchenna :D No to się zacznie wielkie ważenie wszystkiego co wpadnie do mojego brzucha. Już jutro wielkie pomiary! Swoją drogą bardzo fajna rzecz - dobrze waży i wygląda jak tablet : P(nazwa firmy zamazana, żeby reklamy nie robić). Zmieniony przez - Tomekkkkk w dniu 2011-05-06 13:02:44
Dzień 6 ciąg dalszy: W ciągu dnia 2x 24g białka + 340g krokietów z mięsem (domowej roboty, więc mięso dobre, gotowane) + z rana płatki owsiane + 4 kapsułki omega-3 w ciągu dnia + ser biały 135g + 40ml oliwy w ciągu dnia i jakieś warzywka :P Z treningu to trochę ponad godzinkę roweru (20km), drążek, pompki, brzuch - hantli mi się już nie chciało [...]
No to teraz pozwolę sobie wyjaśnić parę spraw. Nie chciałam ankiety zaśmiecać moimi wywodami ZDROWIE Nie mam zielonego pojęcia jakie uszkodzenie wątroby mam, bo lekarz nie potrafił tego stwierdzić. Jedynie ALAT i ASPAT szaleją przy idealnych innych wynikach. Enzymy kontrolowane średnio co 2msc, kiedy zaczynają rosnąć biorę przez miesiąc Essentiale [...]
[...] - smak tropical flavor 2-smak - dobry jak na suple typu pw 3-pompa - tak samo jak bez supla 4-pobudzenie - to samo jak bez supla 5-ogólne odczucia - nie wiem czy to taki dzien czy ten Meso to jakas lipa (niby z 1.3 ??) niestety , brałem pierwsze wersje jakie wyszły i pozniejsze z 1.3 i dzialanie zupelnie nie to co teraz, niebo a ziemia.. [...]
[...] mnie tak ze za bardzo ogarnac tego nie moglem, moc na treningu straszna ale nie lubie az tak mocnych wrazen na silowni, suple pw maja pomóc mi kiedy mam slabszy dzien a po tym czulem sie jakbym na impreze mial isc a nie na trening %-) 5-ogólne odczucia - tak j/w , dziwna sprawa, dwa podejscia, dwie takie same porcje a jakbym dwa [...]
(Odrazu zaznaczam że trening nie jest mojego autorstwa) Ciało podzielone na dwie duże partie: A – całe nogi, cały grzbiet oraz m. dwugłowe ramion (bicepsy) B – klatka piersiowa, obręcz barkowa (wszystkie aktony m. naramiennych oraz mięsień czworoboczny grzbietu) oraz m. trójgłowe ramion (tricepsy) Mięśni brzucha nie męczymy [...]
[...] ktory wypust bo sklad sie chyba zmienial? Ja mialem 2 puszki jakos wczesniej i bylem zadowolony, tylko u mnie wszystko leci na czczo to tez moze byc inne odczucie. u mnie dzien zaczyna sie od pre wiec zawsze na czczo :-) Dlugo tak lecisz? Ja po 2 msc takiego walenia pre potem z miesiąc nie mogłem normalnie funkcjonować bez dużej ilości [...]
A propos dawek: Czy trzecią dawkę można przyjąć do przedostatniego posiłku ok godziny 19.00 ? - mam nietypowy dzień i mogę ćwiczyć przed południem. Symulacja mojego cyklu planowanego wrzesień/październik: wstaję o godzinie 6.15 i pierwsze co to ładuję aminokwasy serwatkowe za 1/2h Chela-cynk 30mg i śniadanie. Do sniadania wezmę pierwszą [...]
[...] nóg leżąc 10x10 30kg 2. Wypady dalekie 4x10 16kg 3. Wejście na stopień z obciążeniem 3x12 18kg 4. Suwnica nogi wysoko i szeroko 26x 110lb 20x130lb 12x150lb 9/02 dzien bez treningu nie moglam pojechac na silownie ze wzgledu na warunki atmosferyczne wr.... (ice storm) zalegle miski BTW 1900/130/80/150 [...]
[...] wyciągu dolnego do brzucha 12x49kg 10x49 10x54 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 10x62.5 lb 9x62.5+sztabka 6x62.5 +szt 5x 62.5+szt + 20min aeroby Micha czysta nie liczona wczoraj dzien od polowy do dupy,}:-(((}:-((( (rodzinka#-P#-P) ze zoladek mnie bolal z nerwow do wieczora i cale plany o treningu poszly w cholere
[...] ze w walce Barnett - Fedor Josh wygra przez lucky punch. Jasne, ze to mozliwe. Ale znajac stoje B. i F. - szansa jest tak nikla, ze wrecz nie wypada brac tego pod uwage. Dlatego piszemy, ze Fedor to murowany faworyt. Przykro mi, ze zartobliwe podejscie do sprawy Cie nudzi. Rozumiem, moze miales ciezki dzien. Teraz sie chyba ze mna zgodzisz?
To może wieczorem lub rano szykuj jedzenie na drugi dzien ja np gotuje rano ryż,makaron mieso robie porcje na cały dzien i sie udaje tylko jest minus ryż piers zimna czasem z sosoem podgrzewam na patelni doslownie minute i wtedy jest ok. Ale sos to nie jest dobra rzecz w czasie diety ale zimny ryż i pierś jeść na dodatek bez przypraw [...]
Wiem, że aeroby trzeba robić rano Pierwsze słyszę. To moje pierwsze pytanie: czy nie zaszkodzę sobie bardzo biegając (na początek 30 minut)2 dni pod rząd? Bardzo sobie nie zaszkodzisz. Stąd pytanie do zapracowanych-jak sobie radzicie bez dostępu do lodówki i kuchenki w szkole/pracy? W domu jem duże śniadanie. Potem w pracy mniejsze posiłki, a [...]
[...] posiłkiem potreningowym). Czy dawkę przed snem mam wliczać do tych 160g z dnia? Jeśli nie, to ile mam białka mam wypić na noc? Możecie napisać ile węgli powinienem spożywać dziennie, i ile tłuszczu? Wg tego posta: http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html i powyższych wyliczeń, zostało mi ok. 270g węgli (50% spożycia) [...]
[...] ostatnich to takie bylejakie bo już ręce bardzo bolą miseczka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e89fb42ea3f946c8892cf1eaa0df48ad.png a i chciałam dodać, że cały czas odkąd założyłam dziennik jem takie tablety- wiesiołek, omega3, drożdże, probiotyk, rutinoscorbin trąd- jes poprawa ale nie wiem na ile jest to efekt diety, suplementów czy odstawienia [...]
Ja kiedyś takim systemem ćwiczyłem a dokładniej w 3 dni wszystkie partie ciała potem dzień przerwy i znowu 2 dni treningu i dzień przerwy i potem znowu 3 itd. Wygladało mniej więcej tak: poniedziałek 1 trening wtorek 2 tr sroda 3 tr czwartek przerwa piatek 1 tr sobota 2 tr niedziela przerwa poniedziałek 3 tr wtorek 1 tr środa 2 tr itd... Miałem [...]
[...] od Ciebie więc nie masz nawet pojęcia o tym co tutaj piszesz chłopie. Chcesz to masz, może kuku nauczy Cię rozumu bo widać, że Ciężko z tym u Ciebie. 10tyg tura 30mg dzień 10tyg oxa 30mg dzień Lecisz razem, podajesz 3x dziennie do/po posiłkach. Tyle, rób tą swoją maso'siło'rzeźbo czy o co tam Tobie chodzi bo poza Tobą jak widzę nikt tego nie wie.
rzeźnia cały dzień jem, ogladam jakieś seriale/filmy na kompie/tv, śpię zobaczymy jak to będzie na siłce:) jeszcze muszę białka zwierzęcego jakoś dorzucić ostatnio nie miałem hajsu na mięso/jaja i to się odbiło na treningu, dziś hooyowy k.,.urwa.. ale teraz już jem jeszcze jajecznicę z 3 całych, zaraz mleko i sen:D dream! od jutra większa ilość [...]
Występ CroCopa w NYE Shockwave pod znakiem zapytania
